-->
U3F1ZWV6ZTI1MjA3MTk1MjQ0X0FjdGl2YXRpb24yODU1NjI3NDQ5NjU=
recent
أخبار ساخنة

أطعمة تقوي جهاز المناعة ضد فيروس كورونا

فيروس كورونا والجهاز المناعي

ماهو فيروس كورونا:

هو عبارة عن فيروس يسبب العديد من الأعراض مثل الكريب ونزلات البرد والعطاس والسعال وضيق في التنفس ويسبب في الحالات الحرجة والخطرة التهاب في الرئة مما يؤدي إلى الموت عند بعض الأشخاص بسبب ضعف الجسم والجهاز المناعي للشخص المصاب،وتختلف الأعراض من شخص إلى شخص آخر حيث يمكن أن يصاب الشخص بفايروس كورونا والشفاء منه دون المعرفة بذلك بسبب عدم ظهور الأعراض على المريض أحيانا.

طرق الوقاية من فايروس كورونا
تقوية الجهاز المناعي لمحاربة فيروس كورونا

ماهي الأطعمة التي تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا:

في البداية يجب معرفة أن جميع الأطعمة المذكورة تساعد في تقوية وتنشيط الجهاز المناعي ضد فايروس كورونا وجميع الأمراض الأخرى وليست للوقاية منه، حيث كلما كانت المناعة قوية عند الشخص زادت مقاومته للأمراض والأوبئة بشكل أكبر.  

1- الحمضيات:

تحتوي معظم الحمضيات على فيتامين C والذي يقوم بتقوية الجهاز المناعي بشكل فعال وقوي فهو يعتبر من الفيتامينات الأساسية للجسم في تعزيز جهاز المناعة، ويساعد أيضا في محاربة الرشح والكريب ونزلات البرد وغيرها، ويحتوي الليمون والبرتقال على كميات كبيرة منه.

2- العسل:

يتميز العسل بفوائده الكثيرة ضد الأمراض والفيروسات والبكتيريا، ويعتبر من الأغذية المهمة للجهاز المناعي وتقويته ومن أهم مضادات الأكسدة للجسم بالإضافة لمحاربته السموم داخل الجسم، ومن فوائده أيضا تنظيف الجهاز الهضمي وتهدئة الأعصاب وتحسين صحة القلب والدورة الدموية.

3- السمك:

يعتبر السمك غذاء جيد لاحتوائه على اوميغا 3 الذي يقوم بتقوية الجهاز المناعي للجسم، كما يساعد في علاج ومحاربة القلق والاكتئاب وتقوية الذاكرة وتحسين نشاط الجسم بالإضافة لتنشيط صحة القلب والشرايين.

4- الثوم:

يشتهر الثوم بأنه من أهم المضادات الحيوية الطبيعية حيث يعمل على تنشيط الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات التي تصيب الجسم بسبب مايحتويه من خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، كما يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تحفز كريات الدم البيضاء للقضاء على الانفلونزا والعدوى الفيروسية والبكتيرية.

5- البيض:

يمتلك البيض الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة ويعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد وتعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم.

6- بذور عباد الشمس:

تحتوي على فيتامين E والذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية من أجل تقوية الجهاز المناعي، وكلما كان هذا الفيتامين داخل الجسم بكميات كافية كلما قلت الأمراض والانفلونزا في الجسم.

7- الزنجبيل:

حيث يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب الطبيعية التي تنقي الجسم من الجراثيم والسموم وتنظفه منها، كما يعمل على تعزيز صحة جهاز المناعة ضد فايروس كورونا، كما يقلل من الغثيان المرافق للأمراض المعدية ويخفف الألم.

8- الأطعمة الغنية بالزنك:

كالفول والحمص والحبوب والفاصولياء والعدس والمأكولات البحرية مثل المحار والتونة.

9- الأطعمة الغنية بالبروتين:

كالاسماك واللحوم والزبادي والحليب حيث تعمل جميعها على تقوية جهاز المناعة ومساعدته في القيام بعمله بشكل جيد.

10- السبانخ:

يحتوي السبانخ على فيتامين C بالإضافة لاحتوائه على مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين مما يساعد في عمل وصحة جهاز المناعة ضد العدوى.

11- الزبادي:

الزبادي غني بفيتامين د والذي يمد الجسم بالقوة والطاقة، ولتعزيز جهاز المناعة للجسم ضد الأمراض والفيروسات.

12- الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الاخضر على العديد من الفوائد التي تحمي وتقي الجسم من الأمراض ومن أهمها مضادات الأكسدة التي تساعد في تنشيط الجهاز المناعي وفي تنقية الجسم من الجراثيم والبكتيريا وبتقليل أعراض الانفلونزا والزكام.


طرق الوقاية من فايروس كورونا
تقوية الجهاز المناعي لمحاربة فيروس كورونا

أسباب ضعف المناعة:

1- عدم النوم الكافي ليلا.
2- عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
3- عدم تناول الأغذية التي تساعد في تدعيم وتقوية الجهاز المناعي.
4- التدخين والمشروبات الكحولية.

طرق الوقاية من فيروس كورونا:

1- تجنب الاماكن المزدحمة مثل الاسواق العامة ووسائل النقل العامة والمحافظة على التباعد الاجتماعي بين الاشخاص.
2- عدم لمس الأنف والعينين والفم وخصوصا عندما تكون خارج المنزل.
3- المحافظة على غسل اليدين باستمرار، واستخدام المطهرات التي تحتوي على الكحول.
4- من الضروري ارتداء الكمامة عند الخروج من المنزل، حيث لايمكن الوقاية التامة من الفيروس بل تساعد في تقليل الإصابة بين الأشخاص قدر الإمكان. 



المراجع والمصادر : مواقع إلكترونية موثوقة.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة